Panier (0)
Votre panier est vide
La mauvaise circulation sanguine peut provoquer engourdissements, jambes lourdes et gonflements, mais des remèdes naturels et éprouvés existent pour stimuler le flux sanguin. Dans cet article, découvrez des astuces de grand-mère faciles à mettre en place, des auto-soins validés par les pros de santé, et des conseils d’hygiène de vie pour retrouver des jambes légères.
Temps de lecture : 7–9 minutes
On parle de mauvaise circulation sanguine lorsque le sang peine à irriguer certaines zones du corps. Résultat : engourdissements, jambes lourdes, picotements, œdèmes (gonflements), parfois varices visibles. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause, comme la sédentarité, l’âge, la chaleur, la grossesse ou des troubles sous-jacents (insuffisance veineuse, diabète). La bonne nouvelle : en combinant des remèdes de grand-mère et des gestes validés, on peut déjà soulager beaucoup de symptômes au quotidien.
Rester assis ou debout trop longtemps ralentit le flux sanguin dans les jambes, favorisant stagnation et gonflements. Le réflexe : se lever/marcher 3–5 min toutes les heures.
Excès de sel, de sucres, de graisses saturées : plus de rétention d’eau et de rigidité vasculaire. À l’inverse, antioxydants et polyphénols (baies, agrumes, cacao pur, thé vert matcha) sont des alliés. Notre Matcha Cérémonial Bio s’intègre facilement à une routine bien-être.
Le stress chronique contracte les vaisseaux sanguins, réduit le calibre veineux et majore la sensation de jambes lourdes. Respiration, cohérence cardiaque et marche en extérieur : triple combo utile.
Remède | Principe/actif | Comment l’utiliser | Niveau de preuve |
---|---|---|---|
Gingembre | Gingérol : effet vasodilatateur léger | Infusion de tranches fraîches 2–3×/j | Limité / traditionnel |
Ail cru | Allicine : action vasculaire et métabolique | 1 petite gousse/j (attention estomac !) | Limité / mécanismes plausibles |
Vinaigre de cidre | Acides organiques : sensation de jambes légères | Dilué dans l’eau ou en friction locale | Faible (plutôt empirique) |
Moutarde (bain de pieds) | Effet rubéfiant : chaleur locale | 2 c. à s. de poudre, 15–20 min | Empirique |
Marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) | Aescine : tonus veineux/œdèmes | Complément/gel (respecter notices) | Modéré : utile sur symptômes d’IVC |
🔎 Lecture rapide : ces remèdes maison peuvent apporter du confort, mais ils ne remplacent pas les gestes qui ont la meilleure preuve d’efficacité (élévation des jambes, exercices, bas de compression, perte de poids si besoin).
Riche en catéchines et polyphénols, le thé vert peut contribuer à la santé vasculaire. Le matcha (feuille entière) se boit en petite dose (0,5–1 g) le matin ou en début d’après-midi. Essayez une routine douce avec notre Matcha Cérémonial Bio.
30 minutes de marche active par jour stimulent le retour veineux en sollicitant la pompe du mollet.
Allongé, jambes verticales contre un mur (Viparita Karani), 5–10 minutes : favorise la décharge veineuse après la journée.
Remède | Principe actif | Application |
---|---|---|
Gingembre | Gingérol | Infusion 3×/j |
Ail cru | Allicine | 1 gousse/j à jeun |
Vinaigre de cidre | Acides organiques | 1 c. à s. dans verre d’eau |
Moutarde | Sinigrine | Bain de pieds 15–20 min |
Faites bouillir quelques tranches de gingembre frais 10 minutes et buvez 2 à 3 fois par jour.
Croquez une gousse d’ail cru le matin (si toléré).
2 c. à s. dans une bassine d’eau tiède 15–20 min.
1 c. à s. dans un verre d’eau tiède avant repas (ou friction locale).
Riche en catéchines, le thé vert dilate légèrement les vaisseaux. Pour un rituel quotidien, essayez notre Matcha Cérémonial Bio.
30 minutes de marche active par jour stimulent le retour veineux.
Allongé, jambes verticales contre un mur, 5 à 10 minutes.
Des asanas comme Viparita Karani (jambes en l’air) détendent et aident au flux sanguin.
En combinant remèdes de grand-mère (infusions, bains de pieds) et auto-soins validés (élévation des jambes, compression, marche régulière, alimentation riche en antioxydants), vous pouvez soulager les jambes lourdes et améliorer votre confort circulatoire. Pour un coup de pouce antioxydant agréable, découvrez notre Matcha Matcha.
Jambes lourdes, gonflement des chevilles, fourmillements, varices, crampes nocturnes. Si unilatéral, brutal ou associé à douleur/rougeur : consultez rapidement.
Élévation des jambes, marche régulière, exercices du mollet, bas de compression, hydratation, douche plus fraîche sur les mollets. Les remèdes “grand-mère” (gingembre, vinaigre, moutarde) peuvent apporter du confort complémentaire.
Oui : ils réduisent souvent stase et œdème s’ils sont bien choisis (taille/compression). Demandez conseil en cas de pathologie veineuse.
Il peut aider à diminuer lourdeurs et gonflements dans l’insuffisance veineuse légère à modérée. Usage court terme, précautions et avis professionnel recommandés.
Si douleur vive, jambe chaude/rouge/gonflée d’un seul côté, plaies, aggravation rapide, essoufflement, grossesse, diabète, antécédent de phlébite. Ne tardez pas : avis médical.
🚑 Information santé : ces conseils sont généraux et ne remplacent pas un avis médical. En cas de pathologie, traitement en cours, grossesse ou symptômes inhabituels, consultez un professionnel de santé avant d’essayer remèdes ou compléments.
Chez Matcha Matcha, nous vous proposons un Matcha de grade ceremonial ramassé à la main au Japon et issu d'une agriculture biologique.
Les produits Matcha matcha