Que boire pour soulager les règles ? Découvrez les meilleures boissons pour apaiser les douleurs menstruelles

En France, près d’une femme sur deux souffre de douleurs menstruelles, appelées dysménorrhées, qui peuvent perturber le quotidien pendant un à deux jours en moyenne. Heureusement, la phytothérapie, ou l’art de soigner par les plantes, offre des solutions naturelles pour soulager ces symptômes. Découvrez quelles boissons privilégier, et pourquoi le matcha pourrait être votre meilleur allié pendant cette période.

Le Matcha : Une boisson parfaite pour soulager les règles

Le matcha est souvent recommandé pour ses nombreux bienfaits, notamment pour favoriser une bonne concentration et augmenter les niveaux d’énergie de manière douce et durable. Mais saviez-vous que le matcha peut également être bénéfique pour apaiser les douleurs liées aux règles ? Riche en antioxydants – jusqu’à 137 fois plus qu’un thé vert classique infusé grâce à sa forme en poudre – ainsi qu’en magnésium et en L-théanine, le matcha est idéal pour réduire les crampes, détendre les muscles, et améliorer l’humeur pendant les règles.

Le magnésium contenu dans le matcha aide à relâcher les muscles, réduisant ainsi les crampes douloureuses qui accompagnent souvent les règles. La présence de L-théanine favorise un état de relaxation qui aide à lutter contre le stress et l’anxiété – des facteurs qui, selon des études, peuvent aggraver les dysménorrhées. En buvant une tasse de matcha quotidiennement, vous bénéficiez d’une énergie constante tout en atténuant les symptômes douloureux, sans les effets indésirables des boissons trop caféinées. Découvrez notre matcha cérémonial bio pour intégrer cette boisson bienfaisante à votre routine pendant vos règles.

Les boissons alternatives au Matcha pour soulager les règles

1. La Camomille : Une infusion douce pour apaiser les crampes

Le thé à la camomille est l'une des boissons les plus populaires pour soulager les règles. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes, la camomille aide à réduire les spasmes utérins et à détendre les muscles, ce qui peut considérablement atténuer les crampes. Elle favorise également la relaxation et améliore la qualité du sommeil, souvent perturbé pendant la période menstruelle. Boire une infusion de camomille chaude avant de se coucher peut ainsi offrir un moment de détente et de confort, idéal pour soulager les règles.

2. Le Gingembre : Un anti-inflammatoire naturel

Le gingembre est reconnu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Pendant les règles, il aide à réduire la production de prostaglandines, des composés responsables des contractions utérines douloureuses. Pour en tirer le meilleur parti, préparez une décoction plutôt qu’une simple infusion : faites bouillir quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau pendant 5 à 10 minutes. Cette boisson soulage efficacement les crampes, améliore la circulation sanguine et agit comme un excellent remède contre les nausées, un symptôme courant pendant la période des règles.

3. Le Thé à la menthe poivrée : Pour un soulagement immédiat des douleurs

Le thé à la menthe poivrée est une autre option efficace pour apaiser les douleurs menstruelles. La menthe poivrée contient des composés qui détendent les muscles lisses de l’utérus, réduisant ainsi les crampes et les spasmes. Elle aide également à calmer les nausées et à réduire les ballonnements, des symptômes fréquents pendant les règles. Une tasse de thé à la menthe poivrée, consommée régulièrement pendant la période menstruelle, peut offrir un soulagement immédiat et durable.

4. Le Fenouil : Pour atténuer les crampes

Le fenouil est utilisé depuis des siècles pour ses effets antispasmodiques et anti-inflammatoires, qui aident à réduire les crampes menstruelles. Le thé au fenouil est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de fortes douleurs abdominales, car il agit directement sur les contractions de l’utérus pour les apaiser. Pour une infusion encore plus efficace, vous pouvez le combiner avec de la menthe poivrée ou de l’anis. En plus d’atténuer les douleurs, le fenouil contribue à une meilleure digestion, souvent perturbée pendant la période menstruelle, en réduisant les ballonnements et les gaz.

5. Le Lait d’or au curcuma : Une boisson ayurvédique apaisante

Le lait d’or, préparé avec du curcuma, du poivre noir, un peu de gingembre et du lait (végétal ou non), est une boisson traditionnelle aux puissants effets anti-inflammatoires. La curcumine, son principe actif, aide à réduire les spasmes utérins et les douleurs, tout en améliorant la digestion et la circulation sanguine. Cette option réconfortante est parfaite pour soulager les symptômes menstruels tout en apportant une touche de chaleur et d’épices à votre routine.

6. L’Eau tiède au citron : Pour une hydratation anti-inflammatoire

Boire de l’eau tiède avec du citron est une méthode simple mais efficace pour soulager les douleurs des règles. Le citron est riche en vitamine C, un antioxydant puissant qui aide à réduire les inflammations. En s’hydratant régulièrement, on peut également réduire la rétention d’eau et les ballonnements, souvent présents pendant les règles. Boire de l’eau tiède au citron dès le matin est une excellente façon de commencer la journée en apportant à votre corps des nutriments essentiels tout en apaisant les douleurs menstruelles.

Récapitulatif des boissons pour soulager les règles

Pourquoi le Matcha est un excellent choix pour les règles ?

Parmi les nombreuses boissons pouvant aider à soulager les règles, le matcha se démarque par ses effets multiples. Il est à la fois relaxant, anti-inflammatoire et énergisant, tout en agissant comme un léger diurétique pour réduire la rétention d’eau. La présence de L-théanine permet d’atténuer les symptômes liés au stress, souvent amplifiés pendant la période menstruelle, tandis que le magnésium aide à soulager les crampes en relaxant les muscles de l’utérus. Contrairement à certaines boissons très stimulantes, le matcha apporte une énergie douce, idéale pour combattre la fatigue souvent ressentie pendant les règles.

Pour une expérience plus réconfortante, vous pouvez préparer un matcha latte avec du lait d’amande ou de coco, qui adoucira la saveur du matcha et offrira une boisson crémeuse, parfaite pour apaiser les douleurs et se détendre. Ou encore, ajoutez une pincée de gingembre frais ou de cannelle pour booster ses effets anti-inflammatoires. Le matcha latte, en plus d’être délicieux, est une façon idéale de combiner plaisir et bien-être pendant cette période délicate.

Conclusion

Que boire pour soulager les règles ? Camomille, gingembre, menthe poivrée, fenouil, lait d’or ou encore eau tiède au citron : les options naturelles ne manquent pas. Cependant, le matcha se distingue par sa capacité à offrir à la fois une relaxation musculaire, un effet anti-inflammatoire et un regain d’énergie douce. Grâce à sa richesse exceptionnelle en magnésium et en antioxydants – 137 fois plus qu’un thé vert infusé –, le matcha est un choix idéal pour atténuer les douleurs menstruelles tout en maintenant un état de bien-être général.

Pour profiter pleinement des bienfaits du matcha pendant vos règles, optez pour notre matcha ceremonial bio et découvrez notre recette de matcha latte pour une dégustation savoureuse et apaisante.